Tenis elbow (no, not from too much fapping)

Kilo problemim var ve çaresi boğazıma hakim olup, biraz daha fazla spor yapmak. Bunu biliyorum ve uyguluyorum, sonuç da aldım. Başlamışken devam edeyim, biraz daha hızlı olsun, şekilli olsun derken gereğinden fazla zorladım kendimi. Kollarım kuvvetlensin, eskisi kadar sert, çelik bir yay gibi hızlı olsun istedim ve sanırım gereğinden fazla zorladım.

Sağ dirseğimde yanma var, kolumu açıp kapatırken de ağrı ve parmaklarımın gücü kesildi, elimle fındık bile kıramıyorum (elimde kırarım fındığı, cevizi... çekiş ya da benzeri şeyleri kullanmam), o kadar güçten düştü sağ elim.  Çaresi kolu dinlendirmek, sonrasında sertliği dağıtacak ama yormayacak egzersizler ve ilaç kullanmak, fazla zorlamamak.

Egzersizlere devam ama kollara yüklenmek, üst bedeni çalıştırmak yok, ne yapmalıyım, nasıl olacak, bakacağım başımın çaresine.

Sıkıntı var!

İnsan neden yazar? neden şarkı söylüyorsa, yemek yiyorsa, nefes alıyorsa o'ndan. ihtiyaç bir şekilde.

Ben neden yazmaya başladım, çünkü kıskanıyordum blog açıp yazı yazanları, bir şeyler paylaşanları. düşündüm, taşındım, ben ne konuda yazayım dedim ve canım ne istiyorsa yazayım dedim.

Tavsiye  ederim diyeceğim ama dur, daha yeni başladın, neyi, niye, kime tavsiye edeceksin diyor iç sesim.

Aklımda bir iki şey var buraya yazmayı düşündüğüm, fotoğraflayıp, uygulamaya geçince buraya da yazacağım, günlük gibi bir şey olacak.

Şu ara kilo vermekle ilgiliyim, kilo alıp verdiğim bir döngü içindeyim. Zayıflamak için spor yapıyorum, bir noktaya kadar getiriyorum ama sonra başa dönüyoruz, belki bu o kadar da kötü değil, her seferinde bir öncekinden daha iyi bir noktadan başlıyorum, galiba olacak bu iş. Şimdi 115.5 kg olarak uyandım, amaç 100 kg ve altına inmek, 3-5 km koşabilmek, tek sette 50 push-up, ağırlıksız ve durmaksızın 500 squat, 200 sit-up filan yapmak.

Şu an tek sette 20 push-up, 75 squat, 75 sit-up yapabiliyorum, koşu ise burada bahsetmeye değmeyecek kadar kötü durumda. Amacıma ulaşmak için 7-9 ay gibi bir süre verdim kendime ve buna göre de bir plan yaptım.
Bu amaca ulaşırken beslenme de önemli, ekmek yemeyi bıraktım, pirinç pilavı da yok... Karbonhidratları epeyce azalttım diyebilirim, bulgur pilavı, nohut, fasulye ve sair sebze, meyve ile idare ediyorum tavuk, balık ve et yemediğim zamanlarda. Porsiyonları da azalttım, sofrada daha uzun kalıp, daha yavaş yemek yemeye çalışıyorum, zorlanıyorum bu konuda ama olacak gibi.
Yakın mesafelere yürüyerek gidip, geliyorum. Bir tane de bisiklet edinmek istiyorum, havalar güzel olduğunda kırlara, bayırlara süreceğim bisikleti.